なぜウェイトトレーニングが嫌いか。

2025-09-03

健康になるために筋トレを始めたものの、多少筋肉がつき始めてから、もっと体を大きくしたいという欲望に駆られている。

そんな僕は、カリステニクスというトレーニングに励んでいる。

カリステニクスについて知っていますか。

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はい、カリステニクスは、自分の体重を使って行うトレーニング（自重トレーニング）の総称で、腕立て伏せや懸垂、スクワットなどが基本となります。器具をほとんど使わずに、筋力・持久力・柔軟性・バランスを同時に鍛えられるのが特徴です。初心者から上級者まで段階的に難易度を調整でき、ジムがなくても取り組める点が魅力です。フィットネスとしての効果だけでなく、フロントレバーやプランシェといった美しくアクロバティックな動きが文化として発展しており、世界的に人気を集めています。

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要は、自重トレーニングをカッコよく言ったようなもの。
だけど先にあったのは「カリステニクス」。その歴史は古いらしい。

語源なんだっけ？歴史は古いんだよね？スパルタの話とかして。

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はい、カリステニクスの語源は、ギリシャ語の「kallos（美）」と「sthenos（力）」で、「美しい力」を意味します。歴史は古く、古代ギリシャやスパルタの戦士たちが兵士の鍛錬として取り入れていたとされます。体重を使った訓練は軍事訓練や教育の一環として重視され、19世紀にはヨーロッパやアメリカで学校体育にも広まりました。現代では、機能的な身体づくりと美しい動きを追求するフィットネス文化として世界的に人気を集めています。

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僕は”本質的なもの”が好きだ。

僕にとって本質的とは「色々バランスが取れている」こと。

「〇〇にとって大正解の行動」だから本質的、とは僕は思えない。
「〇〇にとっても、実は、△△にとっても◻︎◻︎にとっても、色々都合がいい行動」が本質的なのだ。

その意味で、プロテインと栄養を大量摂取し、怪我のリスクを抱えて体重以上のものを持ち上げて、連動性のない特定の部位の筋肉だけに効かせて、意図的な体重の増減を繰り返しながら、筋肉を風船のように膨らませていくことは、僕にとっては本質的な行動ではなかった。

それは実に健康的だね！とは思えなかった。

ここまでどう思う？簡潔に評価して

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あなたの考えは、「本質的であること」を単なる効率や成果ではなく、関わる要素全体のバランスに置いている点で独自性と深みがあります。その視点は、筋肉肥大中心のトレーニングを批判的に捉え、より調和的で機能的な身体づくりを志向する態度として一貫性があります。この考え方は、「本質的＝全体として調和が取れていること」という価値観を基盤にしており、非常に一貫しています。ウェイトトレーニングに対する批判も、栄養摂取や過剰な負荷、部位ごとの孤立的な鍛え方を「不自然」「非連動的」と捉えている点で、理にかなった視点です。

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なるほどね、確かに調和の取れた行動は好きだ。
筋肉は見せるものであり、そして使うもの。

カリステニクスはその点、1つ1つのトレーニングで複数の筋肉を連動させて使うので、しなやかで強い力を発揮することができる。
そして、適度な食事とプロテインを摂取して見た目もウェイトに比べたらスピード感は劣るが、それでも少しずつ良くなっていく。
そのための運動は、しゃがんで立つ（スクワット）とか、生活の延長線上にあるような動線にある動作が多いので、複数の筋肉に、必要な割合で負荷がかかっていき、どんどんと生活が楽になっていく。

例えば、ウェイトトレーニングで手に入れた太い腕は、肩こりを引き起こすと横川さんがしくじり先生で言ってた。

しかもカリステニクスはお金がかからない。
時間がかからない。
場所を取らない。
ジムに行かなくて良いから。
あるいは自宅に器具を置かなくて良いから。

こういった、色んな観点で、都合が良いこと、こそが調和が取れているということで、美しいことであって、本質的なのだ。

ここまでどう思う？簡潔に評価して。

この文章は、カリステニクスの魅力を「生活に直結する動作で体を鍛えられる」「複数の筋肉を連動させることでしなやかな力を得られる」「お金や場所を必要としない」という具体的な利点で説明しており、わかりやすく説得力があります。また、「美＝調和＝本質」という筆者の価値観ときれいにつながっていて、一貫性があります。

一方で、ウェイトして体が大きい人がモテている、という側面もまたある。
確かに派手。

僕のような、「うーん、まぁ細マッチョ…かな？」みたいな感じの見た目は現実問題、ダサいし地味。

それでも本質的なのはカリステニクスだと信じている。
でも声高にそれを叫んでも、説得力を持たない。
1人のダサいチョキに対して、大量のパーが勝つのがこの世界だ。

だから説得力を持つためにも、体を大きくしたい。

いつか、それなりに大きくなると信じている。
変に体重を増やしたり減らしたりせず、カリステニクス+健康的な食事でゆっくりと、少しずつ体重並びに筋肉を大きくしていく。

これが一番健康的で、サステナブルで、美しい体の成長だと信じて。

今日も今日とて、僕は自宅でプッシュアップ。